根性と忍耐で絶食による減量を実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
読者様の中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
減量どころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ミーのママさんも、一週間という短期間で
３キロも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ミーの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
あさ14時17時と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、体操を減量に取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には一日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
体操と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少減量の難易度はあがりますけど…
体操するとウエストが空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、体操によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、減量は少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
あさ、14時きちんと食べてれば、20時抜いても大丈夫だよね。
あさ、14時、しっかりバランスを考えて食べているから、
20時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
オレも初めは同じような考えを持っていました。
「20時食べなければ痩せる！」と。
確かに、20時食べないとあさ体重が減っていたりしますよね。
しかし20時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そしてあさいつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って20時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、ダイエットの停滞期の時と似たような事だと
オレは思っているんです。
ダイエットの停滞期の時は、
肉体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、20時抜けば、肉体が異常を感じる。
そしてあさ食べたもので、20時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、20時抜いた場合はあくまでも食べていない！
肉体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
オレは、20時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、20時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
あさ、14時しっかり食べているからといって、
20時抜いていいという訳ではないんです！
オレは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
体に取り込むカロリーと
消費するカロリーのバランスを整える事が
シェイプアップの基本ですから、
食事療法は最も基本的なシェイプアップだと言えますが・・・
適度な運動などを組み合わせないと、
なかなか効果を発揮できませんよね？
しかも日本の場合は、
食料自給率が低いにも関わらず、
お店には商品が正に溢れんばかりに並んでいまして、
お買い物する人の食欲を刺激しまくりです！
食事療法によるシェイプアップは、
おかしなどへの誘惑に打ち勝つ心も時には必要なので、
ダメであれば山に籠もるなり、
財布の中を空っぽにしておく必要が出てくる人も、
いるのでは無いでしょうか？
シェイプアップの基本は、「強い意志」とも言えますからね！
そう考えると、
別にりんご寒天やりんご寒天などに
高いお金を使う必要はないと思うんです。
そもそもりんご寒天やりんご寒天などは、
金額辺りのカロリー量が非常に少ない訳でして、
不経済この上ない食品を、
高いお金を出して買っているとも言えるのでは無いでしょうか？
であれば、納豆、豆腐、ひじき・・・といった
安くてヘルシーな食品を買ってきて、
上手に料理したほうが良いような気がします。
そうすれば、家計の出費もシェイプアップ出来て、
体もスリムになって一挙両得なのです！
痩せるのは体だけで、
財布の中身までシェイプアップしたいと思っている人なんていませんもんね！
図書館にでも行けば、
普通にスーパーに並んでいる食材を使った
シェイプアップ料理を紹介している本も並んでいるのですから、
賢くシェイプアップしたいですね！
おいらはシェイプアップを始めて以来、
連日体重と体脂肪をチェックし、
シェイプアップ記録として書き留めています。
そして、パソコン上で２４時間の食事内容と
トレーニング時間を管理しています。
パソコン、ブログ、日記など何でも構わないので、
シェイプアップ記録を残すことは大切だと思います。
シェイプアップ記録があると、
何を食べてシェイプアップに成功し、
何を食べてシェイプアップしたかがすぐにわかるだけでなく、
トレーニング不足や不規則な生活習慣になっていないかをもチェックできます。
「朝、13時、晩、おやつに何をどこで食べたのか？」を記録すれば、
「２４時間の総カロリー」がわかり、
「なぜリバウンドしてしまったのか？」
「なぜ必要以上に食べてしまったのか？」などの原因も究明できます。
そして、明日からのシェイプアップに活かすことができるんです。
おいらがシェイプアップ記録を書き留める最大の理由は、
シェイプアップ記録がシェイプアップを続けるモチベーションになるからです。
連日少しずつ体重や体脂肪が減っていく快感は、
体験した人にしかわからない大きな喜びだと思います。
このような喜びをたくさん味わうためにも、
シェイプアップ記録は欠かせない存在なんです。
また、食事内容とトレーニング時間を知ることができれば、
何が原因でシェイプアップに成功したり、
失敗したりするのかを検討することができ、
同じミスを防ぐことができます。
同じミスを繰り返さなければ、
それだけ早く目標を達成することができるので、
一足早くシェイプアップの我慢から開放されますよ。
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
はぁーあー・・・
母が、宝くじが好きなんだけどねー
「当たったらスロベニア行こうね！」って・・・
何年聞くんだ、この言葉。
夢を買うのが好きだし、ちょこちょこと聞いたら
お小遣い程度は当たってるみたい。
でも、お小遣い程度しかあたらないって。
そんな話を聞いた時に、思い出したっ！！
一緒にダンベルしてた時にさ
「曇天とか天気によってできないんじゃ、習慣に
ならないよねー」って・・・・
アブドフィットくれた。。。
あの時が、ちょこちょこの時か！！って感じで。
そーいえば骨盤体操も・・・
池袋行って、ちょっとリッチなごはんも…
ダイエットシェイク バナナ味飲んだり
寒天ダイエットゼリー食べたり
あぁーーーーーー！！って感じ。
でも、もっと自分のために使えば良いのにね。
ここが憎めないところなのかも♪
テンプラセット食べようとか
ショッピング行こうとか
こっそり使えるタイプじゃないんだろうな(笑)
なんか買っちゃえばいいのにー。
休みのお昼とかはごはんのお誘いとか、
寂しがりやなのかもねー(笑)
そんな当日のお昼から付き合える方も
どれだけ暇なんだって話だけど・・・
今度エネルギー管理士の勉強するって言ってたから、
合格したら、おごってやるか～♪
それにしても、今日は眠いなぁー。
疲れがたまっているのかなー。
まったり過ごそう
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